Batidos de proteínas saludables

Batidos saludables para el desayuno que saben a postre. ¡Tomaré uno de cada sabor, por favor! Estas Batidos De Proteínas son ricas, cremosas y llenan perfectamente. He compartido mis recetas favoritas para un Batido De Plátano Y Arándanos y un Batido De Piña Colada.

batidos de proteína de bayas con arándanos y plátanos

Batidos fáciles de proteínas

No sé si lo he mencionado antes, pero siempre me gusta desayunar y almorzar sano y bajo en calorías, luego en la cena me doy un gusto y siempre de postre. Hago ejercicio 6 días a la semana porque creo que es un buen equilibrio para mí. Veo Food Network mientras corro en la caminadora, siempre me mantiene activo =).

Para el desayuno, trato de mantenerlo alrededor de 300-400 calorías 6 días a la semana (todos los domingos hago un gran brunch y derroche), así que me gusta comer avena con plátano, crema de trigo integral, cereal integral con leche de almendras o estos batidos saludables con leche de almendras.

¿Por qué batidos de leche de almendras?

Sí, he hecho el cambio a leche de almendras. No lo creía cuando escuché un hecho aleatorio de cuántas personas prefieren el sabor de la leche de almendras a la leche de vaca hasta que lo probé yo mismo. Siempre compro el sabor Vainilla u Original que tiene 60-70 calorías por porción (siempre reviso la etiqueta porque algunos tienen toneladas de azúcar agregada, por lo tanto, muchas más calorías. Nunca compro sin azúcar).

Sin embargo, no me malinterpreten, todavía me encanta la leche, solo que prefiero un poco más la leche de almendras, y el hecho de que tenga menos calorías que la leche es definitivamente una ventaja. ¡La leche de almendras va genial en estos batidos de proteínas!

¡Me encanta cómo estos batidos son deliciosos Y saludables! Están repletos de proteínas y antioxidantes, y son una buena fuente de fibra. Gracias a esa proteína y fibra, estos batidos te llenarán y te mantendrán activo. En la imagen se muestran tamaños de 1/2 porción, así que sí, ¡obtienes dos de esos vasos por porción enumerada!

¡Disfruta de estos batidos de frutas y comparte! Pase a lo largo de una golosina nutritiva.

Ingredientes del batido de proteínas

¡Aquí no hay proteínas en polvo llenas de ingredientes misteriosos! Para la receta de licuado de plátano y arándanos, necesitarás:

  • Leche de almendras
  • Avena rápida
  • Yogur griego sin grasa de fresa o arándano
  • Banana
  • arándanos
  • Cubos de hielo

Y para el batido de piña colada, necesitarás:

  • Leche de almendras
  • Avena rápida
  • Yogur griego descremado de fresa o vainilla
  • Banana
  • piña fresca
  • extracto de coco
  • Cubos de hielo

batido de proteína de piña colada en vaso con pajita

Cómo hacer batidos de proteínas

  • Combine la avena y la leche de almendras y cocine en el microondas.
  • Agregue avena cocida y el resto de los ingredientes saludables del batido (menos el hielo) en una licuadora. Pulse hasta que se combinen.
  • Agregue los cubitos de hielo y pulse hasta que el batido tenga la consistencia deseada.

¿Puedo usar otro tipo de leche en estos batidos?

Sí, puedes usar cualquier tipo de leche que quieras en estos batidos de proteínas. ¡Solo asegúrese de que su leche no contenga muchos azúcares agregados!

¿Puedo hacer estos batidos por adelantado?

No, estos batidos de frutas se disfrutan mejor de inmediato. Por alguna razón, los batidos no se congelan y descongelan bien.

Consejos para los mejores batidos de proteínas

  • Para un batido más frío, deja que la avena se enfríe durante 5 minutos antes de agregarla a la licuadora.
  • Siéntase libre de usar diferentes sabores de yogur en estos batidos saludables.
  • Reduzca la cantidad de leche de almendras que agrega para obtener un batido aún más espeso.

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Batidos de proteínas saludables

¡Estos batidos de proteínas saludables saben como un postre! Las recetas son para un batido de plátano y arándanos y un batido de piña colada. ¡Tan rápido y fácil! Porciones: 1 Preparación5 minutosListo en: 5 minutos

Ingredientes

Batido De Plátano Y Arándanos

  • 1 taza de leche de almendras con proteína, dividida (utilicé la marca So Delicious con 5 g de proteína añadida)
  • 1/4 taza de avena rápida
  • 1 (5.3) oz de yogur griego sin grasa de fresa o arándano
  • 1/2 plátano demasiado maduro, enfriado
  • 1/2 taza de arándanos frescos, refrigerados
  • 5-6 cubitos de hielo

Batido De Piña Colada

  • 1 taza de leche de almendras más proteína, cantidad dividida
  • 1/4 taza de avena rápida
  • 1 (5.3) oz de yogur griego sin grasa de vainilla o fresa
  • 1/2 plátano demasiado maduro, enfriado
  • 1/2 taza de piña fresca cortada en cubitos, refrigerada
  • 1/4 cucharadita de extracto de coco
  • 5-6 cubitos de hielo

Instrucciones

  • Para el batido de plátano y arándanos: En un tazón grande apto para microondas, combine 1/2 taza de leche de almendras con 1/4 taza de avena rápida. Microondas a alta potencia durante 2 1/2 minutos. Vierta la mezcla de avena cocida en una licuadora junto con la 1/2 taza restante de leche de almendras, yogur griego, plátano y arándanos. Mezcle la mezcla a baja velocidad durante 2 minutos o a alta velocidad durante 1 minuto. Agregue cubitos de hielo y haga puré hasta que esté bien mezclado. Servir inmediatamente.
  • Para el batido de piña colada: En un tazón grande apto para microondas, combine 1/2 taza de leche de almendras con 1/4 taza de avena rápida. Microondas a alta potencia durante 2 1/2 minutos. Vierta la mezcla de avena cocida en una licuadora junto con la 1/2 taza restante de leche de almendras, yogur griego, plátano, piña y extracto de coco. Mezcle la mezcla a baja velocidad durante 2 minutos o a alta velocidad durante 1 minuto. Agregue cubitos de hielo y haga puré hasta que esté bien mezclado. Servir inmediatamente.

notas

  • Fuente de la receta: Greasology.com
  • Si desea un batido aún más frío, revuelva la avena después de calentarla en el microondas y deje que se enfríe al menos 5 minutos antes de mezclarla con el batido.