Avena durante la noche {Cinco formas}

Avena durante la noche son muy versátiles y, como un tazón clásico de avena caliente, son fáciles de preparar. ¡Aprenda a hacer esta receta básica de avena durante la noche, además de cinco deliciosas recetas de sabores combinados!

Avena durante la noche

¿Qué es la avena durante la noche?

La avena nocturna es simplemente una mezcla de copos de avena crudos, líquido, sal y un edulcorante de su elección (que es opcional, el yogur también es opcional). ¡Mezcla todo en un frasco y déjalo reposar en tu refrigerador hasta que estés listo para disfrutar!

Para obtener la mejor textura, me gusta permitir más de 8 horas completas de tiempo de descanso, pero en un apuro 4 horas deberían ser suficientes.

Realmente, sin embargo, ¿dónde ha estado la avena nocturna toda mi vida? Sé que llego tarde a esta fiesta porque hace poco probé la avena nocturna por primera vez, ¡pero tengo que decir que son geniales! Las opciones de sabor para la avena durante la noche son infinitas.

Simplemente prepare la avena con sus complementos la noche antes de que quiera comerlos, luego despiértese con un plato de avena cremoso, delicioso y listo para comer al día siguiente. No podía elegir solo un favorito, así que elegí cinco recetas saludables de avena durante la noche que uso para compartir con ustedes.

Mire el video de Overnight Oats:

¿Qué ingredientes entran en la avena durante la noche?

Las variaciones de avena durante la noche que he compartido en la tarjeta de recetas a continuación requieren mezclas diferentes, pero los ingredientes para la receta base de avena durante la noche son:

  • Avena a la antigua – para una mejor consistencia no uses avena rápida.
  • Leche de almendras sin azúcar – Otro tipo de leche no láctea funcionará aquí, como la leche de arroz o la bebida de leche de coco, o use leche de vaca.
  • yogur griego – el grosor del yogur griego los hace agradables y cremosos. También puede sustituirlo por un yogur no lácteo si es necesario.
  • Sal marina – La sal de mesa regular también funcionará.
  • Cariño o miel de maple – Me gusta endulzar con miel o jarabe de arce para una opción más saludable, pero el azúcar moreno o un sustituto sin azúcar también funcionarán. Si no te gustan muy dulces puedes incluso omitir el edulcorante.

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Cómo hacer la mejor avena durante la noche

Para hacer avena durante la noche, todo lo que tiene que hacer antes de acostarse por la noche es:

  • Mezcle avena, leche de almendras (u otra leche de su elección), yogur griego y complementos y edulcorante de su elección.
  • Déjalos en remojo durante la noche.
  • ¡Disfrútalos a la mañana siguiente!

Ideas fáciles de sabores de avena durante la noche

Lino de Plátano y Almendras

En primer lugar, está el lino de plátano y almendras. Estas son las mejores avena durante la noche. Si tuviera que elegir un favorito, podría ser este.

Nunca puedo tener suficiente de ese delicioso sabor a extracto de almendras y es tan bueno con mantequilla de almendras y plátanos. Hace que sepa más como una golosina. Luego, ese poco de lino solo agrega un poco más de nutrición.

La mejor avena nocturna en tarro - Banana Almond Flax

Pastel de calabaza

El siguiente aquí es Pumpkin Pie Overnight Oats. Es como una versión saludable del pastel de calabaza, y es perfecto para esta época del año en la que te sobra un poco de puré de calabaza en el refrigerador que debes usar.

¿Pastel de calabaza para el desayuno? ¡Sí por favor! Con este, diría que 1 cucharada de jarabe de arce es imprescindible, pero tal vez solo soy yo. Con cualquiera de estos, puede usar una forma alternativa de edulcorante como la stevia. Simplemente prefiero el sabor de la miel o el jarabe de arce en esta receta de avena durante la noche.

Pumpkin Pie Overnight Oats en tarro cubierto con semillas de calabaza y arándanos

baya chía

Otro sabor de avena durante la noche que debes probar es este Berry Chia Overnight Oats. Este es perfecto para el verano cuando todas esas bayas dulces y jugosas están en temporada.

Me encanta la combinación ligera y saludable de bayas y semillas de chía, y funciona perfectamente como avena durante la noche.

La mejor avena nocturna con semillas de chía y bayas

Mantequilla de maní con chocolate

Aquí hay otro que me encanta que imita una delicia decadente. ¡Esta avena nocturna con chocolate (mantequilla de maní opcional) es de ensueño! ¿Qué mejor manera de empezar el día que con un poco de chocolate?

Es como comer pudín de chocolate, ¡y te va a encantar! Personalmente, prefiero esta versión con una cucharada de mantequilla de maní, pero pruébela con y sin y vea cuál le gusta más.

Avena con mantequilla de maní y chocolate durante la noche en tarro con cuchara

Especia de otoño de manzana

Otro que es perfecto para esta época del año con todas las manzanas en abundancia son estos Apple Autumn Spice Overnight Oats.

Simplemente no puedo tener suficiente de esos pequeños bocados crujientes y dulces de manzanas. ¡Son una excelente manera de darle un buen uso a las manzanas en tu refrigerador y tus mañanas te lo agradecerán!

¡Ahora comience con la receta básica de avena durante la noche a continuación, pruebe estos sabores que he compartido y cree algunos propios!

¡Por favor, hágame saber cuál de estos sabores prueba y disfruta! Y también déjame saber de tus otros sabores favoritos.

Cómo hacer Apple Autumn Spice Overnight Oats cubierta con manzanas, canela y manzanas

Consejos para una avena perfecta durante la noche

  • Asegúrate de usa copos de avena a la antigua aquí (no avena rápida), o no obtendrá la consistencia adecuada.
  • Medir ingredientes para obtener los resultados más consistentes. No se limite a tirar y adivinar.
  • no olvides la sal o la avena tendrá un sabor plano.
  • Deja que la avena remojo durante al menos 4 horas — u 8 horas para obtener resultados aún más cremosos.
  • Espere hasta la mañana para agregar ingredientes crujientes. (como nueces) para que se mantengan agradables y crujientes.
  • ¡Se creativo! Las opciones de combinación son infinitas.

Más recetas de avena que te encantarán:

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Avena durante la noche {Cinco formas}

¡Cinco deliciosas variaciones de avena durante la noche! Estos prueban que el desayuno para llevar no tiene por qué ser aburrido. Prepare esta avena simple la noche anterior y luego estará lista para usar a primera hora de la mañana. ¡Te encantarán todas estas opciones de sabor!

Agregue avena, leche de almendras, yogur, sal y miel o jarabe de arce a una taza de 16 oz. jarra o cuenco. Agregue los complementos enumerados para el sabor deseado (no agregue coberturas hasta el día siguiente). Revuelva, luego cubra y refrigere durante la noche. Diluya con más leche de almendras si lo desea, agregue coberturas si se enumeran.

notas

Los datos nutricionales incluyen avena, leche de almendras, yogur, sal y 2 cucharaditas de miel. No se incluyen otros complementos.

  • Asegúrese de usar avena arrollada a la antigua aquí (no avena rápida), o no obtendrá la consistencia adecuada.
  • Deje que la avena se remoje durante al menos 4 horas, u 8 horas para obtener resultados aún más cremosos.
  • Para mantener crujientes cosas como las nueces, espere hasta la mañana para agregarlas para que mantengan ese agradable crujido.